A prática evita a dores nas costas, melhora o retorno venoso e ajuda na hora do parto
Durante a gestação ocorre várias mudanças físicas no corpo, ocasionando assim muitos desconfortos, dores e posturas inadequadas. O método Pilates para a gestante ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico (melhora da capacidade de contração e relaxamento na hora da expulsão do bebê), prepara o corpo para as mudanças posturais diminuindo a sobrecarga da coluna, ajuda a manter o equilíbrio prejudicado pela instabilidade do quadril que se prepara para a hora do parto, melhora a circulação e a capacidade respiratória e promove flexibilidade e relaxamento para a futura mãe.
Indicações:
- Gestantes que praticavam atividades fisicas: não apresentando contra-indicaçoes médicas pode iniciar o Pilates desde o começo da gestação até os últimos dias da mesma, lembrando que quanto mais avançada a gestação mais desconfortável para a futura mamãe (podendo as aulas sofrerem alterações devido ao período gestacional);
- Gestantes que nao praticavam atividades fisicas: recomenda-se iniciar as aulas apos 3º mês de gestação.
Vantagens:
Além de ganhar condicionamento físico, bem-estar e controle de peso, a gestante que faz Pilates adquire um abdômen mais forte facilitando o trabalho de parto e recuperando sua forma física mais rapidamente.
Uma alerta importante é escolher um profissional com formação específica em Pilates e experiência com gestantes. Um outro cuidado é evitar a prática com muitas pessoas ao mesmo tempo. Um profissional deve orientar preferencialmente a gestante individualmente, evitando o risco de lesões e respeitando sempre o corpo e limites da futura mamãe.
Dra Camila Stukar
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates
